Блог Игоря Васильева

Что такое психотерапия?

Путешествие в неизведанное: что ждет вас в кабинете психотерапевта?

Решиться на психотерапию - все равно что собраться в экспедицию в неизведанные земли своей души. Это требует отваги, готовности встретиться с собой настоящим и доверия к проводнику – вашему психотерапевту. Неудивительно, что на этом пути многих охватывают сомнения и страхи: "Я что, псих?", "Это всё сектантство и развод на деньги!", "Я и сам справлюсь". Спешу вас обнадежить: эти опасения совершенно естественны и возникают практически у каждого, кто задумывается о терапии. Позвольте развеять некоторые мифы и приоткрыть завесу тайны над тем, что на самом деле происходит в кабинете психолога.

Начнем с самого распространенного заблуждения: "Психотерапия нужна только психам и слабакам". На деле все ровно наоборот. Признать, что вам нужна помощь, и решиться копаться в себе – это требует недюжинной смелости и зрелости. Это признак силы, а не слабости. Слабость как раз в том, чтобы прятаться от проблем, замалчивать свою боль и надеяться, что все рассосется само. Кстати, к психотерапевтам обращаются самые разные люди, и среди них много вполне успешных и психически здоровых личностей.

"Но я же могу просто поговорить с другом!" - скажете вы. Конечно, поддержка близких бесценна. Но психотерапевт – это не просто собеседник, а профессионал, который годами учится понимать психику и помогать людям. В отличие от друга, он не будет вас жалеть, осуждать или навязывать свое мнение. Он создаст безопасное, конфиденциальное пространство, где вы сможете быть честным с собой, исследовать свои чувства, мысли и желания без страха осуждения. Недаром Ирвин Ялом называл психотерапию "стерильной лабораторией для изучения межличностных отношений".

А еще психотерапевты умеют внимательно слушать и считывать не только слова, но и невербальные сигналы, интонации, умалчивания. Они помогают связать воедино разрозненные кусочки вашей истории и увидеть паттерны, которые незаметно управляют вашей жизнью. Например, склонность выбирать "не тех" партнеров или саботировать собственные начинания. И вместе с терапевтом вы будете постепенно размывать эти паттерны, обретая большую свободу и осознанность.

Важно понимать, что психотерапия – это не быстрый результат, а глубинный процесс перемен, требующий времени. Невозможно за пару встреч разобрать по кирпичикам защитные стены, которые вы выстраивали годами. Как пишет Ирина Млодик "психику человека формировало время – часто годы, и изменение психики тоже требует времени". Сколько именно – зависит от глубины запроса и особенностей человека. Но в среднем краткосрочная терапия длится 3-4 месяца, долгосрочная может продолжаться год и больше. Не пугайтесь этих цифр. Вспомните – даже чтобы вырастить новую жизнь, требуется 9 месяцев. А тут речь идет о не менее масштабном процессе – сотворении новой версии себя.

И как в любом путешествии в неизведанное, вас ждут не только радостные инсайты и ощущение прогресса. Будут и сумрачные ущелья, и крутые горные тропы, когда захочется все бросить. На поверхность могут выйти вытесненные воспоминания, непрожитый гнев, боль, страх. Ваши защитные механизмы будут протестовать, ведь они столько лет берегли вашу психику от опасной правды. Но доверьтесь процессу. Все эти "путешествия в сумрак" необходимы, чтобы высвободить заблокированную энергию, отгоревать потери и в конце концов обрести цельность и самопринятие. Психотерапевт будет вашим надежным проводником в этих темных лабиринтах.

И очень может быть, что где-то в глубине этих лабиринтов вы встретите те части себя, которые раньше пугали вас своей неадекватностью. "Внутреннего критика", убежденного, что вы никчемны. Вечно неудовлетворенного перфекциониста. Или зависимого, эмоционально незрелого "внутреннего ребенка". В процессе терапии вы научитесь распознавать эти субличности, отделять их от своего истинного "Я" и удовлетворять их истинные потребности. И тогда они перестанут тиранить вас изнутри.

К концу путешествия вы будете удивлены, сколько в вас открылось неизведанных земель. Психотерапия поможет их исследовать, нанести на карту и присвоить как свои владения. Вы обнаружите внутренние ресурсы, о которых раньше не подозревали - способность к состраданию, творчеству, лидерству. Начнете лучше понимать себя и других людей. Станете смелее в выражении своих чувств и потребностей. И в трудную минуту всегда сможете найти точку опоры в себе.

Конечно, в одной статье невозможно передать всю глубину и магию психотерапевтической работы. Никакие слова не заменят вашего личного опыта – как никакие путеводители не сравнятся с реальностью неизведанных земель. Но я надеюсь, что мне удалось приоткрыть эту дверь и вдохновить вас на путешествие к себе. Я верю, что оно того стоит. Ведь узнать себя настоящего, обрести внутреннюю свободу и смысл – это ключ к полноценной жизни. И каждый из нас достоин такой жизни.

А если вам захочется глубже погрузиться в тему, очень советую прочитать две искренние и мудрые книги о психотерапии: "Вы хотите поговорить об этом?" Лори Готтлиб и "Долго, дорого, без иллюзий" Ирины Млодик. Они разожгут ваш интерес и помогут развеять последние сомнения.

Время открываться новому. Буду рад стать вашим проводником в неизведанное!
Для всех